Tylko systematyczna praca pozwoli uzyskać trwałe efekty ćwiczeń fizycznych. Dlatego warto zaopatrzyć się w jakieś mniejsze urządzenie, które możemy postawić w domu, dzięki któremu będzie możliwe podejmowanie aktywności fizycznej np. podczas oglądania ulubionego serialu.. Wówczas, nawet gdy nie mamy wystarczającej ilości czasu na długie treningi, to i tak nie będziemy mieli problemu z utrzymaniem dobrej formy.
Regularne ćwiczenia są najważniejsze
Zwróćmy uwagę na to, że w przypadku wszystkich urządzeń do ćwiczeń bardzo ważne jest to, żeby pracować regularnie. Tylko wtedy będziemy mogli cieszyć się długotrwałymi efektami. Pamiętajmy jednak o tym, że w przypadku stepera możemy ćwiczyć w każdej wolnej chwili bez specjalnego przygotowania. Nawet wtedy, gdy oglądamy telewizję, słuchamy audiobooki lub po prostu rozmawiamy przez telefon. Dlatego bez względu na porę dnia i ilość czasu wolnego, którym dysponujemy, możemy bez problemu ćwiczyć. Dla zwiększenia i przyspieszenia efektów zadbajmy też o zbilansowaną dietę, która będzie dostosowana do naszych potrzeb, a także do stanu zdrowia.
Steper – jakie są efekty ćwiczeń?
Steper pomoże w wymodelowaniu dolnych partii naszego ciała. W szczególności jest to polecany przyrząd tym, którzy chcą poprawić jędrność pośladków, ud i łydek. Pamiętajmy jednak o tym, że z łatwością polepszymy wygląd rąk, jeżeli znajdziemy stepper z linkami lub po prostu będziemy wykonywali odpowiednie ćwiczenia, np. przy pomocy obciążników. Taki sprzęt na pewno znajdziemy na stronie specialfitness.pl.
Najważniejsze efekty
- Spalanie – w trakcie treningu o średniej intensywności możemy spalić około 100 kcal.
- Wyrzeźbienie dolnych partii ciała – a konkretnie wyszczuplenie i wymodelowanie niektórych części ciała jak np. pośladki, uda oraz łydki.
- Wymodelowanie górnych partii ciała – pod warunkiem, że wykonujemy zestawy ćwiczeń z obciążeniem bądź linkami
- Redukcja cellulitu.
Jakie są zalety ćwiczenia na steperze?
Poszczególne przyrządy do ćwiczeń mają różne zalety. Przede wszystkim jest to związane z tym, jakie efekty możemy uzyskać. W przypadku stepera bardzo ważne jest to, czy wybierzemy urządzenie z linkami, czy bez. W tym pierwszym przypadku możemy z większą łatwością wykonywać dodatkowe ćwiczenia, które włączą do pracy mięśnie brzucha i ramion. Niewątpliwą zaletą stepera jest jego niewielki rozmiar, dzięki czemu zawsze znajdziemy miejsce do jego przechowywania. Poza tym jest stosunkowo tani, dlatego nie jest konieczna inwestycja większych kwot pieniędzy. Szczególnie jest to ważne np. wtedy, gdy wydajemy już pieniądze na karnet na siłowni. Co istotne ćwiczenie na steperze jest bardzo łatwe i bezpieczne dla stawów, dzięki czemu tę aktywność może podejmować niemalże każdy.
